5 जेवण जे उन्हाळ्याला अनुकूल आहे

1.काजू, गोजी बेरी आणि दालचिनीसह ओटचे जाडे भरडे पीठ

जेव्हा उन्हाळ्याची उष्णता जोरात सुरू असते, तेव्हा ताजेतवाने आणि पौष्टिक नाश्ता हा दिवसाची सुरुवात करण्याचा योग्य मार्ग असतो. ओट्स आणि काजू,

गोजी बेरी आणि दालचिनीचा डॅश हा एक आनंददायी पर्याय आहे जो वापरून सहज शिजवता येतो.सॉस पॉट.

फक्त तुमचे आवडते ओट्स, मूठभर कुरकुरीत काजू, अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध गोजी बेरी आणि आनंददायक दालचिनी आणि तुमची दूध किंवा दही (वैयक्तिक पसंतीनुसार) सॉस पॉटमध्ये टाका. ओट्स फक्त क्रिस्परमध्ये भिजवण्याऐवजी सॉस पॉटमध्ये शिजवल्याने, तुम्ही फक्त संपूर्ण आठवडाभर वापरण्यासाठी अधिक ओट्स तयार करू शकत नाही, तर ओट्सला बेकिंगचा एक परिपूर्ण स्वाद देखील मिळेल.

शेवटी, ओट्स शिजल्यानंतर, त्यांना रात्रभर रेफ्रिजरेट करा आणि त्याच वेळी तुम्हाला जागृत ठेवणाऱ्या थंड आणि पौष्टिक उन्हाळ्याच्या नाश्ताचा आनंद घेण्यासाठी जागे व्हा, दिवसभर उर्जेने भरलेला.

2.हेल्दी प्रोटीन सॅल्मन वाडगा

वापरत आहेतळू नकाnआणि सॉस पॉट, तुम्ही परफेक्ट सॅल्मन फिलेट्स, फ्लफी राईस आणि ज्वलंत भाज्या सहज शिजवू शकता. मासे आतून ओलसर आणि कोमल ठेवताना बाहेरून कुरकुरीत होण्यासाठी तांबूस पिवळट रंगाच्या पॅनमध्ये तळून घ्या. दरम्यान, तुमच्या आवडीचे संपूर्ण धान्य तांदूळ सॉसपॅन किंवा स्टॉकपॉटमध्ये शिजवा जेणेकरून तुमच्या आवडीच्या स्टॉक किंवा मसाल्याच्या सर्व चव शोषून घ्या. त्यानंतर, चव आणि पोत यांच्या आनंददायी मिश्रणासाठी रंगीबेरंगी भाज्या तळण्यासाठी शेफच्या पॅनचा वापर करा. शेवटी, ते सर्व एका वाडग्यात एकत्र ठेवा आणि तुमच्याकडे प्रथिने-समृद्ध, पौष्टिक-संतुलित जेवण असेल जे तुमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करून तुमच्या चव कळ्या पूर्ण करेल.

3. बेसिल पेस्टो आणि ग्रील्ड चिकनसह झुचीनी नूडल्स

आमच्या कोणत्याही किटसह तुमची स्वयंपाक कौशल्ये पुढील स्तरावर न्या! स्किलेटसह प्रारंभ करा, जिथे तुम्ही सहजतेने कोमल कोंबडीच्या स्तनांना परिपूर्णतेसाठी ग्रील करू शकता, त्यांना मधुर स्मोकी चव देऊन. दरम्यान, कुरकुरीतपणा आणि दोलायमान रंग टिकवण्यासाठी झुचीनी पॅनमध्ये ब्लँच करा. पेस्टमध्ये फोडून पीठ मळून घ्या. एकदा पूर्णपणे समाकलित झाल्यानंतर, त्यांना पट्ट्यामध्ये आकार देण्यासाठी एक साधे साधन वापरा आणि साधे झुचीनी नूडल्स तयार आहेत. आणि डिशचा तारा, तुळस पेस्टो विसरू नका. ताजी तुळस, लसूण, रिकोटा चीज आणि ऑलिव्ह ऑइल एकत्र करून एक दोलायमान, नटी पेस्टो तयार करा, नंतर सॉस पॉटमध्ये गरम करा. पेस्टोमध्ये झुचीनी नूडल्स नीट ढवळून घ्यावे, नंतर निरोगी आणि समाधानकारक जेवणासाठी रसाळ ग्रील्ड चिकनसह शीर्षस्थानी ठेवा.

4. minced टोमॅटो आणि मांस सह स्पेगेटी

फक्त सॉस पॉटसह, तुम्ही टोमॅटोच्या किसलेले मांस वापरून सहज स्वादिष्ट पास्ता बनवू शकता ज्यामुळे तुमच्या चव कळ्या प्रभावित होतील आणि अधिकची भूक लागेल.

तुमचा आवडता पास्ता सॉस पॉटमध्ये मऊ आणि स्प्रिंग होईपर्यंत शिजवा, नंतर तो बाहेर काढा आणि थंड पाण्यात टाका जेणेकरून ते अधिक चांगले होईल. स्टॉकपॉटमध्ये लोणी वितळणे सुरू ठेवा आणि चिरलेला लसूण परतून घ्या. सुवासिक सॉससाठी ताजे टोमॅटो, रिकोटा चीज आणि किसलेले मांस घाला. शिजवलेला पास्ता थंड पाण्यातून सॉसमध्ये हलवा आणि थोडा गरम करा जेणेकरून नूडल्स सॉस पूर्णपणे शोषून घेतील. तुम्ही काही वेळातच उत्साही आणि समाधानकारक जेवणाचा आनंद घेऊ शकता.

5. टॉर्टिला

जेव्हा तुमच्याकडे एपॅनकेक पॅनसुलभ, निरोगी आणि स्वादिष्ट टॉर्टिला बनवणे ही एक ब्रीझ आहे. प्रथम, ताजे कॉर्न कर्नल सॉस पॉटमध्ये टाका आणि शिजवा, नंतर थंड होण्यासाठी भांड्यात पाणी गाळून घ्या, त्यात स्टार्च आणि कॉर्न फ्लोअरचे प्रमाण (तुम्हाला आवडलेल्या चवीनुसार प्रमाण समायोजित करा), पाणी घाला. , पेस्ट बनवण्यासाठी ढवळा. नंतर पॅनकेक पॉट (तुम्ही तुमचा आवडता आकार वापरू शकता) मध्यम आचेवर गरम करा आणि थोडे ऑलिव्ह तेल घाला. कॉर्न पेस्टमध्ये घाला, उलटा करा आणि गरम करण्यासाठी तळा. चव जोडण्यासाठी जिरे, पेपरिका आणि मिरपूड यांसारख्या तुमच्या आवडत्या मसाल्यांचा हंगाम करा. अर्थात, जर तुमच्या बोलोग्नीजमध्ये थोडेसे उरले असेल तर तुम्ही त्यावर रिमझिम देखील करू शकता.

एका पॅनमध्ये सहजतेने बनवलेले हे स्वादिष्ट आणि निरोगी टॉर्टिला तुमची टॉर्टिलाची इच्छा पूर्ण करतात.

अरे, मी विसरलो, आईस क्रीज. उन्हाळ्यासाठी सर्वोत्तम मिष्टान्न！